Найефективніші вправи для збільшення пеніса

Тисячі років чоловіки намагалися з’ясувати, як збільшити пеніс. Подібне занепокоєння цим питанням лише підтверджує, що для кожного представника сильної статі розмір статевого органу дуже важливий, адже від нього залежить емоційний і фізичний стан, особливо впевненість у собі. Крім того, великий фалос дозволяє отримати більше емоцій, ласки і задоволення під час статевої близькості. Існує велика кількість різних методів корекції, але не всі вони дійсно ефективні і безпечні; вправи для збільшення пеніса зарекомендували себе.

Чому розмір пеніса має значення?

Однією з найсерйозніших проблем чоловіків є страх перед статевим актом, цьому схильні велика кількість представників сильної статі, в першу чергу через комплекси. Основний чоловічий комплекс – це маленький орган, і навіть ті, хто навіть більші за норму, відчувають це. Багатьом це може здатися дивним, але сексуальним страхам схильне не тільки жіноче населення планети; у чоловіків не менше сексуальних страхів, тільки проявляються вони трохи інакше. Прийнято вважати сильну половину людства сильною тому, що вона нічого не боїться, але це не так, у кожної людини є той чи інший страх, і цей висновок не оминає і сексуальну сторону життя. Якщо ви хочете дізнатися, як збільшити свій пеніс за допомогою вправ, це відео пояснює, чи потрібно вам це робити:

Не тільки жінки, а й чоловіки бояться свого першого статевого контакту з жінкою. Адже «потрібно» показати себе з кращого боку. Чоловікові тут головне не самому отримати задоволення, а догодити партнерці, довести її до оргазму і показати все, на що він здатний. Страх, що щось може не вийти або піти не так, часто призводить до «збентеження» під час першого статевого акту. Не варто на цьому зосереджуватися; навпаки, потрібно розповісти партнеру про те, що вам сподобалося і що принесло найбільше задоволення. Адже двом потрібно звикнути один до одного, і тільки після цього статеве життя «піде за планом».

Поширеним серед чоловіків і жінок також вважається страх перед своєю зовнішньою «непривабливістю». Не тільки жінки схильні боятися свого зовнішнього вигляду і турбуватися про недосконалості своєї фігури. Тут не варто зациклюватися на порівнянні; Навпаки, ви повинні говорити тільки про те, що саме вас приваблює в партнері, і, як відомо, ви повинні приділяти особливу увагу статевим органам партнера, висловлювати свою позитивну думку і захоплюватися його формою і розміром.

З часом страх невдачі у чоловічої частини населення притупляється, але все одно «має місце». Якщо статевий акт не відбувається (з «вини» чоловічої дисфункції), партнер не тільки відчуває себе неповноцінним, але і починає сумніватися в тому, що він взагалі на щось здатний. Тут головне «відчути» настрій, не завадити компліментами, а просто підтримати. Засудіть те, що могло стати причиною невдачі, і переконайте партнера, що як тільки життєві труднощі пройдуть, ваше сексуальне життя прийде в норму.

Варто звернути увагу на тривалість статевого акту. Не варто прикидатися і прикидатися «неіснуючими» оргазмами - чоловіки більш чутливі, ніж прийнято вважати, і миттєво розкриють неправду. В результаті вони почнуть сумніватися у своїй сексуальній життєздатності і переживати з цього приводу навіть більше, ніж партнер.

Не варто також висловлювати критику щодо самого процесу статевого акту. Обговорювати і висувати побажання - так, критикувати - ні в якому разі. Чоловіча гордість ще більш витончена, ніж жіноча, і критика щодо «технічної» частини процесу може навіть викликати відстороненість і небажання повторювати подібний досвід знову. Будьте уважні один до одного і не забувайте, що кожна людина відчуває свої страхи, які ніхто з нас, навіть найближча людина, не має права засуджувати.

Збільшення пеніса може підвищити впевненість у собі; для цього використовуються різні методики, прилади, вправи і навіть хірургічні операції. Найкраще робити певні вправи і гімнастику статевого органу, так як це найбезпечніший і ефективний метод.

Види вправ

Вправи для збільшення пеніса дозволяють збільшити розмір вашого органу не тільки в довжину, але і в ширину. Для їх реалізації потрібні тільки руки і додаткові засоби, наприклад, охолоджуючі і зігріваючі рідини для контролю кровопостачання статевого члена. Оптимальним варіантом буде використання мануальної техніки, при якій задіяні лише кілька пальців.

Існує велика кількість різноманітних варіантів таких маніпуляцій; їх поділяють на прості і складні. Звичайно, новачкам варто починати з найлегшого. Це дозволить уникнути ускладнень і знизити ймовірність травми.

Давайте розглянемо, які види вправ бувають:

• Розширення статевого органу в довжину. Ця група найпопулярніша з усіх для корекції розміру, адже саме довжина є тим показником, який хвилює чоловіків.
• Збільшення товщини. До вправ цієї групи відносяться маніпуляції, метою яких є додавання декількох сантиметрів до обхвату фалоса. Вони приділяють менше уваги, ніж попередня група, хоча дівчата стверджують, що товщина важливіша. Це пояснюється будовою внутрішніх жіночих статевих органів: більше емоцій виникає, коли пеніс треться об стінки піхви.
• Розгинання статевого органу в положенні сидячи. Низка досліджень показала, що в положенні сидячи кров по-іншому циркулює в репродуктивній системі; цю функцію можна використовувати для своїх вправ. Збільшуючи внутрішній тиск, можна домогтися зміни розмірів на краще.
• Масаж це інший тип вправи. З його допомогою можна поліпшити кровообіг і розтягнути орган, що допоможе збільшити його розмір. Для цього потрібно злегка підняти фалос, захопити його двома пальцями і робити рухи, що нагадують мастурбацію. Це були підготовчі заходи, завдяки яким «домочадці» повинні повністю встати, після чого потрібно взяти голову двома руками, притиснути її біля основи і розтягнути до появи дискомфорту. Вправу потрібно виконувати акуратно, інакше є ризик розтягнути зв'язки, тому між підходами потрібно відпочивати.
• дзвоник. Потрібно привести фалос в ерегований стан, потім, не використовуючи руки, робити рухи вгору-вниз і вліво-вправо. Необхідно поєднувати такі дії з максимальним напруженням м’язової тканини промежини.
• Джелкінг. Ця техніка стала відомою у всьому світі. Для початку вправи необхідно довести ерекцію до половини, головку використовувати не потрібно, тому її краще не чіпати. Більш докладно про цю вправу ми поговоримо пізніше.
• Згинання пеніса. Потрібно довести фалос до такого стану, щоб він піднявся трохи більше половини. Далі необхідно зігнути стовбур в ті сторони, в яких буде зручніше це робити, тому слід максимально прислухатися до своїх відчуттів, щоб при необхідності вчасно припинити маніпуляції. При появі болю краще відмовитися від вправи або виконувати дії менш інтенсивно, збільшуючи її щодня.
• Вправи Кегеля. Ця методика призначена не тільки для чоловіків, але і для жінок, оскільки є відмінною вправою для статевих органів - сприяє кращій ерекції і викликає яскравий оргазм. Гімнастику легко виконувати; потрібно лише правильно задіяти м’язи промежини.

Пам'ятайте, що після кожного тренування необхідно давати пенісу час на відновлення. Будь-які маніпуляції необхідно проводити без різких рухів; найкраще узгоджувати їх з лікарем. Справа в тому, що у деяких чоловіків є вроджені патології, про які вони самі навіть не підозрюють; розтягування, згинання або здавлювання можуть спровокувати ускладнення.

Чому вправи для пеніса такі ефективні?

Вправи для збільшення статевого члена можна знайти практично в будь-якій культурі світу, це пов'язано з простотою виконання і високим рівнем ефективності. Більшість з них спрямовані на розтягування тканин і регуляцію кровотоку, адже це найважливіші принципи ерекції. Починати вправи слід поступово; на перших етапах буде достатньо 15 хвилин в день, це дозволить структурним елементам статевого члена звикнути до таких маніпуляцій. Поступово час можна збільшити до 30 хвилин; фахівці рекомендують виконувати гімнастику для збільшення пеніса відразу після ранкового пробудження або безпосередньо перед сном.

Переходячи до більш складних вправ, потрібно бути обережним і плавним, тому що пеніс складається з дуже ніжних і чутливих структурних одиниць. Крім того, внутрішня порожнина містить складну систему кровоносних судин і різноманітних клапанів, пошкодження яких загрожує серйозними ускладненнями, в тому числі втратою репродуктивної функції. Тому перед будь-якими маніпуляціями необхідно проконсультуватися з лікарем. Після діагностичних заходів він підкаже, як швидко і безпечно збільшити пеніс за допомогою вправ.

Гімнастика і подібні вправи мають ряд переваг, тому мільйони чоловіків вибирають саме цей спосіб подовження дітородного органу. До них належать:

• регуляція кровоносної системи;
• розтягування статевого члена;
• фізичні навантаження стимулюють вироблення статевого гормону тестостерону, що позитивно впливає на потенцію, а це значно покращить статеве життя;
• систематичні маніпуляції дозволяють знайти слабкі місця в чоловічому організмі, які через деякий час можна усунути;
• фізичні навантаження посилюють приплив крові до органів малого таза, в тому числі і до кавернозних тіл статевого члена;
• вироблення андрогенних гормонів і адреналіну, що сприяє нормалізації роботи нервової системи, завдяки чому можна швидко впоратися зі стресом і депресією;
• наповнення стовбура кров'ю, що сприяє її збільшенню;
• усунення застійних явищ;
• позитивний ефект досягається через 3 місяці;
• мінімальна кількість побічних ефектів;
• після тренування підвищується м'язовий тонус і поліпшується настрій;
• При дотриманні всіх правил ускладнень не виникає.

Щоб досягти позитивного ефекту за короткий проміжок часу, слід пам'ятати, що найголовніше - це регулярність таких тренувань. Не варто відразу розраховувати на швидкий результат; щоб збільшити фалос всього на пару сантиметрів, доведеться чекати кілька місяців, за умови щоденних маніпуляцій.

Деякі чоловіки в гонитві за довжиною і об'ємом нехтують усіма правилами і рекомендаціями, що призводить до серйозних наслідків.

Підготовчі заходи

Як і будь-яка фізична активність, зміна розмірів за допомогою вправ вимагає серйозних підготовчих заходів. Ці кроки необхідно виконувати перед кожним тренуванням зі збільшення пеніса. Таке рішення не тільки сприятиме високому ККД, але і підвищить здатність внутрішніх елементів витримувати високі навантаження і всілякі вигини, скручування і підвищений тиск. В якості підготовчих заходів виступає ряд простих, але важливих правил; вони виглядають так:

1. Підготовка починається з прийняття душу або ванни, при цьому важливо використовувати антибактеріальні засоби. Це пов'язано з тим, що під час деяких процедур можливі незначні пошкодження шкіри; це може бути навіть непомітно, але це вільний шлях для проникнення мікробів в організм.
2. Після цього витерти насухо махровим рушником.
3. Пахову область, а саме статевий член, необхідно ретельно розігріти. Ви можете використовувати гарячий компрес або просто опустити пеніс у підігріту воду. Це допоможе розслабити внутрішні елементи, зробивши їх більш піддатливими до корекції.
4. Для деяких вправ вам може знадобитися мастило; відмовитися від вживання не можна, тому речовина слід придбати заздалегідь.
5. Важливо подбати про правильне місце для гімнастики; його слід берегти від сторонніх очей, так як не кожен зрозуміє такі дії. Деякі вправи вимагають положення лежачи, тому слід обзавестися килимком; можна купити спеціальний килимок для фітнесу.

Після всіх підготовчих заходів можна приступати до самих вправ, не побоюючись ускладнень і пошкоджень органу. Однак від раптових і необдуманих дій слід негайно відмовитися.

Позитивні властивості ранкової зарядки

Якщо ви не знаєте, як збільшити пеніс за допомогою вправ, то можете розглянути правила ранкової зарядки; завдяки нехитрим маніпуляціям можна збільшити свою «гідність» за короткий час. Дослідження показали, що ранкова зарядка має багато переваг, перш за все, вона забезпечує якісне кровопостачання статевого члена на весь день. Подібні вправи впливають на передміхурову залозу, усуваючи застійні явища, які згубно впливають на організм. До переваг гімнастики можна віднести наступний ефект:

• нормалізують кровообіг;
• це прекрасна профілактика простатиту;
• розтягуються сухожилля і тканини, що сприяє збільшенню розмірів;
• усунення захворювань на ранніх стадіях їх розвитку;
• поліпшення потенції;
• стимулюють м'язи, які підтримують пеніс у вертикальному положенні, роблячи його міцним і сильним.

Гімнастика дозволяє зберегти потенцію і збільшити розміри на довгі роки, при цьому вони вимагають мінімум часу. Хоча маніпуляції необхідно проводити щодня, інакше позитивного результату не отримати. Виконувати вправу потрібно в такій послідовності:

1. Починаємо з підготовчих заходів; їх проводять, коли орган знаходиться в спокійному стані. Необхідно виконати дію, що нагадує завершальний етап сечовипускання, коли в області промежини додається легке м'язове зусилля, щоб повністю видавити всю сечу. Таку ж дію, але більш тривалу, необхідно виконати при підготовці до ранкової зарядки. У цьому випадку стимулюється лобково-куприковий м'яз; це як гамак, натягнутий між куприкової і лобкової кістками, виступаючи опорою для всієї сечостатевої системи. Ця вправа позитивно впливає на загальний стан організму, в першу чергу за рахунок зміцнення м'язів, тому його потрібно робити по можливості, наприклад, на роботі, під час відпочинку, в пробці, в магазині. Можливо, з першого разу не вийде, але практика протягом декількох днів дозволить досягти позитивного результату.
2. Після підготовки можна переходити до наступного етапу, для цього найкраще дочекатися ранкової ерекції, але якщо проспати її, то можна самостійно привести фалос в стан ерекції. Слід повністю роздягнутися нижче пояса, щоб одяг не заважав рухатися і не перешкоджав нормальному кровообігу. Необхідно встати рівно, випрямитися і подивитися на свою «гідність», а потім виконати описану вище дію з напругою в області промежини, при цьому пеніс повинен рухатися. Як правило, після цього пеніс стає твердішим і навіть на деякий час збільшується в розмірах. Це пов'язано з тим, що лобково-куприкова м'яз стимулює рух
3. Щоранку потрібно робити ці рухи. У перший день приблизно 10 коливань, але з кожним наступним тижнем збільшуйте це число на 1-2. В цьому випадку потрібно постаратися, щоб амплітуда була максимально максимальною. Не варто засмучуватися, якщо пеніс злегка тремтить; через деякий час все має налагодитися.
4. Через кілька місяців таких тренувань можна переходити до вправ з обтяженнями. В якості розминки потрібно виконати близько 20 коливань, а потім повісити невеликий рушник на зведений вал. Тепер потрібно виконати ті ж дії з рушником, збільшуючи інтенсивність і кількість вібрацій.
5. Через деякий час ви можете замінити рушник на більший, щоб забезпечити максимальне навантаження.

Ранкова зарядка - відмінний спосіб не тільки збільшити свої розміри, але і нормалізувати загальний стан організму, особливо сечостатевої системи. Крім того, це також відобразиться на кращому сексуальному житті.

Jelqing

Джелкінг — ефективний метод корекції розміру, який практикується вже кілька століть. За допомогою такої методики можна збільшити довжину і товщину «мужства», при цьому фалос краще наповниться кров’ю і повністю усуне застійні явища, які згубно впливають на сечостатеву систему. Завдяки спеціальним маніпуляціям в стовбур нагнітається великий об’єм крові. В результаті сильного тиску у внутрішній порожнині виникають мікроскопічні пошкодження. Вони швидко заживають і на їх місці утворюється нова тканина, але в збільшеному обсязі - так збільшується розмір.

Перед цими вправами потрібно рясно змастити лубрикант. Далі приведіть себе в стан ерекції, але на 50%, максимум на 75%, але не більше. Якомога ближче до основи необхідно обхопити орган вказівним і великим пальцями, міцно стиснути і протягом декількох секунд рухати пальці в кільці до голівки, при цьому пеніс повинен бути паралельний підлозі. Після того як хват дійде до голови, іншою рукою потрібно також затиснути основу і відпустити пальці біля голови. Повторюється та ж процедура, але вже іншою рукою. Ці рухи можуть нагадувати доїння.

Після кількох таких повторів «гідність» має стати масивніше і більше, що буде говорити про те, що воно рясно наповнене кров'ю, отже, процедура була проведена правильно. Спочатку може здатися, що маніпуляції гранично прості і здійснити їх зовсім не складно, але, як показує практика, на освоєння вправи може знадобитися деякий час.

Важливо звернути увагу, щоб рухи і сила затиску були симетричними, інакше може розвинутися асиметрія фалоса, яка проявляється у вигляді викривлення в одну сторону, а інша сторона буде рости набагато швидше. Важливо забезпечити рівномірний тиск по всій площі стовбура. Багато людей посилюють тиск перед головою, що призведе до ефекту «бейсбольної біти», коли підстава значно менше голови, такий орган виглядає непривабливо. На рухи потрібно витрачати не більше 3-4 секунд. При цьому важливо постійно контролювати ерекцію, щоб вона не перевищувала встановлений поріг в 75%. Якщо пеніс повністю ерегований, то потрібно зробити невелику перерву, щоб ерекція знизилася до необхідного значення.

Якщо статевий член ерегований менше 50%, то джелкінг не принесе позитивного результату.

Після процедури на статевому органі часто з’являються чорні або червоні точки; це сліди зламаних капілярів. Хвилюватися з цього приводу не варто, але слід повністю уникати фізичних вправ до одужання. Якщо ви помітили погіршення ерекції або навіть її повну відсутність, то вам також потрібно зробити перерву в цих маніпуляціях. Найкраще звернутися в медичний заклад, щоб лікар підказав, як відновити репродуктивну функцію і коли можна продовжити заняття.

Якщо ви хочете збільшити пеніс в довжину, то ерекція повинна бути на рівні 50%, якщо в товщину - на 70%. На початкових етапах важливо контролювати, в якому положенні знаходиться пеніс, але через деякий час тканини і структурні елементи звикнуть до навантаження, тому ерекцію можна збільшити до 80-90%.

У перший місяць не можна сильно навантажувати орган, тому що великий ризик розвитку всіляких побічних ефектів, найсерйознішим з яких є травма. Тренуватися потрібно інтенсивно - раз на два дні, щоб клітини встигали відновитися і не наражали на небезпеку кровоносну та інші системи. Важливо постійно стежити за правильністю виконання вправи, а також за зовнішнім виглядом і власними відчуттями. Якщо ви помітили плями, синці на члені або з'явився характерний дискомфорт, то краще припинити заняття хоча б на час.

Через місяць орган повинен адаптуватися до навантажень, тому можна збільшити інтенсивність і тривалість процедури. Вже на цьому етапі можна помітити значне підвищення якості ерекції, що позитивно позначиться на статевому житті чоловіка. Ще через кілька місяців статевий орган набере кілька сантиметрів в довжину і товщину. Цей час можна прискорити, якщо вести здоровий спосіб життя, відмовитися від шкідливих звичок, скорегувати харчування, підвищити захисні функції організму. Подібні маніпуляції не тільки сприяють збільшенню пеніса, але і поліпшать загальний стан здоров’я, що додасть чоловікові впевненості в своїх силах і позбавить його багатьох комплексів.

Колекція Аарона Кеммера

Аарон Кеммер зібрав вправи для збільшення пеніса і описав їх у своїй книзі. Основна суть його методів полягає в тому, що максимальне навантаження повинна припадати на внутрішню м'яз статевого органу. Це можна зробити двома способами: розтягуванням і стисненням. В останньому випадку можна збільшити товщину органу, хоча при правильному підході подібні маніпуляції дозволяють збільшити всі розміри.

Перші півтора місяці тренування буде складатися з дуже простої вправи – розтягнення фалоса; такі дії чудово навантажують орган, готуючи його до більш серйозних маніпуляцій. Через деякий час ви можете збільшити навантаження, а також кількість вправ, щоб гарантувати 100% успіх. Наприклад, віджимання і розтягування можна доповнити тренуванням Кегеля; побічних ефектів бути не повинно, тому що цей метод базується більше на психологічній складовій. Програма навчання може виглядати так:

• Розтяг і стиснення.
• Джелкінг.
• Метод Кегеля.

Регулярність тренувань залежить виключно від чоловіка і особливостей його статевого органу; в цьому випадку потрібно керуватися власними відчуттями. У книзі зазначено, що вправи слід виконувати не рідше трьох разів на тиждень, і на кожне тренування потрібно витрачати близько 15 хвилин. Хоча тривалість маніпуляції може збільшитися, виходячи з досвіду чоловіка. Після появи перших результатів їх слід закріпити, щоб ефект був тривалим. Для цього проводиться спеціальна програма, тривалість якої становить приблизно 3 місяці. Якщо ви хочете дізнатися, як збільшити пеніс за допомогою вправ, відео відповідає на це питання:

Велика кількість чоловіків користуються спеціальними пристосуваннями для збільшення своєї «мужчини», а ті, чиє матеріальне становище дозволяє, навіть вдаються до послуг хірургів. Як виявилося, можна обійтися і без нього, якщо докласти трохи зусиль і терпіння. Найголовніше в цих вправах - це дотримання всіх правил і регулярність. Фахівці рекомендують поєднувати їх з рольовими іграми, які наповнять ваше сексуальне життя чимось новим, тим більше, що у збільшенні члена зацікавлені обидві половинки.